筋トレだけでどれだけ痩せられるか

戒めの一言 (99/9/6)

でぶに明日はない。

この企画は痩せることが目的ではなく、
増えすぎた脂肪を筋肉トレーニングだけでいかに筋肉に変えることができるかの実験である。
よって、食生活の改善や有酸素運動を敢えて行うことはしない。
体重の増減が少なく、体脂肪率が減らせることができれば、この実験は成功である。
筋肉は脂肪より重いので、痩せたようにみえるはずである。

ちなみに身長は１８３ｃｍです。
体脂肪率はタニタ製(TBF-537)の体重計で計測しています。
計測時間ですが、体脂肪率は一日の間にかなりの変動（3%の幅）があるようで、なるべく毎日同じ時間に計測するほうがよい。
よって、比較的高めとなりますが家にいることが多い２３時～２４時の間で入浴後と定めました。
本来なら１８時～２１時が一番低くなるようですが（24.5％だったこともある）

御意見、御感想はこちら

中間報告６(7/9)

ついにやりました！
7/6に24%の壁を越えることができました。22.5%を記録した記念の日です。
翌日も22.5%と好調でしたが，昨日7/8には24%になってました。
7/4に過激にテニスを行ったのが影響したのでしょうか？
当日は27.5%だったものの，その翌日は25.5%を記録しています。
さて，これからはどのようにキープしていくかです。
運動を急に止めってしまっては元の木阿弥でしょうが，かといって筋肉トレーニングはこの夏の時期には辛いものです。
プールに泳ぎに行くのも手ですね。
あと心配しているのは，夏といえばビールの消費量が増えることです。
飲むときは食べないことに徹しないといけません。
来月の報告時にはどうなっているのか楽しみです。

中間報告５(6/8)
いやー，こう蒸し暑くなると，運動もやる気なくなるってものです。
頭にタオルを巻いて，頑張っております。
ここまできても安心はできません。特に夏に太る体質の私としては。
というか，夏バテ防止と称して飲む量食べる量が増えているだけですが。
先月は過去最低の脂肪率25.5％が出ました。この勢いに乗りきれませんでしたが。
今月が是非とも25％を切りたいと思います。
夏が近づいてますからね。

中間報告４(5/11)
4ヶ月も経つと変化があまり見られなくなりました。
これで運動をやめてしまうと元に戻ってしまうでしょうか？
24％という数値を出すには、これからの暑い次期を乗り越えた時になるでしょう。
ちなみに写真はまだ撮っていません。

中間報告３(４/12)
やっぱり、なにごとも3ヶ月続けないと駄目だね。
とは言うものの、数値的には１％の範囲なわけで、休みの日ともなれば運動不足からか、やはり３０％を超える日もある。
しかし、最近の平日の値を見て頂けばお分かりになるように改善されております。
「この位で」、と思われる方もいるとは思いますが、これくらい値を減らすにはそれ相当の努力と見た目の違いが必要なのです。
私は、この痩せた体を写真に収めておき、いつか太ったときにための戒めに使いたいと思います。
これで実験は終わりではありません。
これから気温も上昇し、発汗を伴いますので、さらなる効果が期待できるかと思います。
乞うご期待。
タニタさん、精度あげてよ。

中間報告２(3/12)
2ヶ月が経過しましたが、依然として数値的には変化が見られません。
腹筋の負荷を増やし、ウェスト回りの脂肪は減少しています。
こうなると測定値を疑わざるを得ませんね。
夜10時に計った値と11時に計った値では体脂肪率が1%も異なります。
やはり、身長と体重と抵抗値だけで体脂肪率を計るのには限界があるのでしょう。
だとしたら、この体脂肪率計って、気休め？
詐欺にかかった気分です。
それとも、内臓脂肪が増えてるとでも言うのでしょうかね、タニタさん。

中間報告(2/5)
1ヶ月間行ってきましたが、数値的には増えてしまっています。
食生活の変化としては、年末までは晩酌をしていなかったのが、晩酌をするようになったことです。
但し、おつまみ類は一切食べませんし、バーボンをストレートで少しだけです。
体型のほうですが、お腹回りは若干ですが細くなっています。
腹筋も付いてきてます。
腕と胸にはかなりの筋肉がついていますし、贅肉はかなり減っているように見えます。
トータルではかなりの脂肪の減少がみられるのですが、数値的に反映されません。
ちょっと測定器のほうを疑い始めています。
今後は腹筋への負荷を少し増やしてみることにします。

2/22より腹筋の負荷をちょっとばかり増やしました。
因みにダンベルの重量は9.8Kgです。

メニュー（）内は旧

ダンベル両手上げ 30回(20) 2セット

ダンベル片手 50回左右1セット

腹筋 30回(20) 2セット

腕立伏せ 20回 2セット

背筋 20回 2セット

スクワット 20回 2セット

ダンベル両手 20回 2セット

ダンベル片手 20回左右1セット

柔軟

日付体重(kg) 体脂肪率(%) 備考

1999/1/5 89.2 29.0

1999/1/6 89.2 30.0 チョコレートを2箱も食べちゃねぇ

1999/1/7 89.2 28.0

1999/1/8 89.4 26.5

1999/1/9 89.6 29.0

1999/1/10 90.4 28.0

1999/1/11 89.4 27.0 前日のテニスが効いたか？

1999/1/12 90.0 27.5 ポテトチップス1袋はやっぱりダメ？

1999/1/13 89.2 30.0 おお、このリバウンドは。。。

1999/1/14 88.4 28.5 結構、頑張ってるでしょ。

1999/1/15 90.2 30.0 油断するとこれだ。

1999/1/16 89.6 28.0 しかし、変動が激しいな。

1999/1/17 90.4 28.5 う、牡蛎の食い過ぎか。

1999/1/18 90.2 28.0

1999/1/19 90.0 29.0 なんか反って太ってる感じが。。。

1999/1/20 90.0 24.5 アルコールが入ると脂肪率は減るの？

1999/1/21 89.4 26.5 お、なんかいい感じ。

1999/1/22 89.2 27.5

1999/1/23 89.8 30.0 あれ、なんで？

1999/1/24 90.6 29.0 ぴんち！

1999/1/25 90.0 28.0 なんか当てにならないなぁ

1999/1/26 89.6 28.5 外見は変わってきてるのに

1999/1/27 89.2 28.0 サチってしまったのか

1999/1/28 89.4 28.0 負荷を上げるべきか

1999/1/29 89.2 28.0 ふぅ～

1999/1/30 89.2 29.5 やばいなぁ

1999/1/31 89.0 29.5 んー

1999/2/1 89.6 29.5 くそぉ～

1999/2/2 89.6 28.0 筋トレ欠かしてないのに

1999/2/3 89.6 30.5 どうしたことか、タニタさぁ～ん！

1999/2/4 89.8 29.5 今日で1ヶ月評価は？

1999/2/5 89.4 29.5

1999/2/6 89.6 29.5

1999/2/7 90.0 28.5 休みになると動かないから増えるなぁ

1999/2/8 90.6 26.0 お、効果ありか水分のおかげか

1999/2/9 89.6 27.5 この変動のしかたは納得いかん

1999/2/10 89.6 28.5

1999/2/11 90.8 31.0 一日中寝てたからかうぅ～

1999/2/12 89.4 29.0 動くと減るのかぁ

1999/2/13 90.2 31.5 おぉ、最高体脂肪率かぁ

1999/2/14 90.0 29.5 変動範囲は４％くらいあるからね

1999/2/15 90.2 31.0 もう、わからん

1999/2/16 89.4 28.0 と、思ったらこれだ

1999/2/17 89.8 28.0 このまま行くのだろうか

1999/2/18 89.2 28.5 はぁ

1999/2/19 90.2 29.5 タニタ関係者の方、

1999/2/20 89.8 30.0 これ見てたら

1999/2/21 89.8 29.0 コメント下さい

1999/2/22 89.2 29.5 負荷増やします

1999/2/23 89.0 28.0 よし、少しずつ

1999/2/24 89.0 28.0 まずまずの走りだしかな

1999/2/25 89.6 28.5 今日は食い過ぎだ

1999/2/26 89.6 27.5

1999/2/27 90.4 30.5 結構、運動したのに。。。

1999/2/28 89.8 26.5 この差は何なんだろう？

1999/3/1 90.4 29.5 おいおい

1999/3/2 89.4 28.5 なめられてるな

1999/3/3 89.6 27.5 この数字は喜んでいいのだろうか

1999/3/4 89.8 28.0 あ～あ

1999/3/5 89.6 28.0

1999/3/6 89.4 30.5 だめだな

1999/3/7 90.0 30.5 がんばろ

1999/3/8 89.2 28.5 明日こそ

1999/3/9 89.4 29.0 ふえとるやんけ！

1999/3/10 89.2 28.5 誤差が大きいのかぁ

1999/3/11 88.8 29.0 １時間違うだけで１％違うからなぁ

1999/3/12 89.0 29.0

1999/3/13 出先のため測定できず

1999/3/14 90.8 27.5 カニの食い過ぎ

1999/3/15 89.4 29.5 深夜の測定により参考値です

1999/3/16 測定忘れ

1999/3/17 90.2 27.5 やはりアルコールが入ると。。。

1999/3/18 測定忘れ

1999/3/19 90.0 29.5 またもや深夜測定のため参考値

1999/3/20 88.8 28.5 ３連休で頭もお休み

1999/3/21 89.0 32.0 最悪

1999/3/22 健忘症か

1999/3/23 89.0 28.0 安定期というところか

1999/3/24 89.2 27.5 24%は夢か

1999/3/25 89.0 27.5 3ヶ月で全然変化ないのは悲しい

1999/3/26 89.2 27.5 それでも脂肪率は少しだけ減ったか

1999/3/27 88.4 26.5 この日は結構歩いたのでこの結果

1999/3/28 89.4 27.0 体重を落しにかかろうか

1999/3/29 89.0 27.0 おぉ

1999/3/30 88.4 27.5 何事も3ヶ月は続けないとね

1999/3/31 88.2 28.5 油断禁物

1999/4/1 88.8 27.5 巻き返し

1999/4/2 88.6 28.5 疲れた

1999/4/3 89.4 27.5 ふむふむ

1999/4/4 89.6 26.5 やはりアルコール摂取は影響大だ

1999/4/5 88.8 27.0

1999/4/6 89.0 29.0 なぜ？

1999/4/7 89.0 26.5 今日は歓送迎会

1999/4/8 88.8 27.5 体重減らない

1999/4/9 88.2 27.5

1999/4/10 88.8 30.5 返り咲き

1999/4/11 89.0 28.5 このダイレクトな変化

1999/4/12 89.4 26.5 そんなに体動かした覚え無し

1999/4/13 89.2 26.0 本当か？

1999/4/14 88.6 29.0 あれ

1999/4/15 88.8 26.5 体重減らさないで24%は無理か

1999/4/16 89.0 28.0 は？

1999/4/17 88.8 29.0 え？

1999/4/18 88.2 31.5 Oh! No!

1999/4/19 89.0 27.5 ほえほえ

1999/4/20 89.4 27.0 やっと戻ったか

1999/4/21 88.8 29.0 うーん

1999/4/22 88.8 27.5 つ、つらい

1999/4/23 88.8 29.0

1999/4/24 88.8 29.5 例の休みの日の運動不足

1999/4/25 89.0 27.5 ２週連続山登り

1999/4/26 89.0 27.5 まずまず

1999/4/27 88.8 27.0 連休明けが楽しみだ

1999/4/28 89.6 29.0

1999/4/29 89.4 29.5

1999/4/30 88.6 28.5

1999/5/1 89.0 29.5 休み中はどうしてもダメだな

1999/5/2 山で修行中

1999/5/3

1999/5/4 89.2 25.5 記録だな

1999/5/5 89.4 29.5 あれ？

1999/5/6 89.6 27.5 よし

1999/5/7 89.6 28.5 お

1999/5/8 89.8 27.5

1999/5/9 わすれた

1999/5/10 89.6 26.0 体重が増えてきた感じ

1999/5/11 89.6 27.5 無酸素運動は脂肪減に効果的だってよ

1999/5/12 89.0 27.5 まだ、でぶの域かなぁ

1999/5/13 89.4 26.0 ＯＫ

1999/5/14 88.2 28.0 食事が少なかった

1999/5/15 89.0 29.5 休みはこんなもん

1999/5/16 89.4 28.5 また明日

1999/5/17 89.0 27.5 道は険しい

1999/5/18 88.8 25.5 うれしか～

1999/5/19 89.0 26.5 うー

1999/5/20 88.4 28.0 ありゃ

1999/5/21 酔って計測忘れ

1999/5/22 88.2 29.5

1999/5/23 88.6 28.5 つらいぜ

1999/5/24 88.0 27.5 おーい

1999/5/25 88.6 27.5 まずいな

1999/5/26 88.8 28.0 ふ、増えてる

1999/5/27 89.0 27.0 体重が増えて脂肪率が減る？

1999/5/28 88.2 28.0

1999/5/29 88.2 30.5 食う寝る遊ぶ

1999/5/30 89.0 28.5 食欲爆発

1999/5/31 89.2 26.5 なんでだ？

1999/6/1 89.4 27.0 ９０ｋｇ再び？

1999/6/2 88.6 26.5 １ｋｇは誤差の範囲だな

1999/6/3 88.4 27.0 蒸し暑い

1999/6/4 89.0 28.0

1999/6/5 88.8 29.0

1999/6/6 88.6 27.5 もう運動する季節じゃないな

1999/6/7 88.8 27.0 問題無（もーまんたい）

1999/6/8 88.0 27.0 きーぷ

1999/6/9 88.8 27.5 やぁー!!

1999/6/10 88.2 27.0 もうちょっとなんだけどな、見た目は

1999/6/11 88.0 28.0 子ブタ

1999/6/12 87.6 28.5 No any more.

1999/6/13 88.0 30.0 怠惰な生活がこの結果を招く

1999/6/14 忘れた

1999/6/15 87.6 26.0 せや！

1999/6/16 87.2 26.5 梅雨って嫌い

1999/6/17 87.6 26.5 維持できるかが問題

1999/6/18 わすれ

1999/6/19 87.4 31.5 わー

1999/6/20 88.4 29.0 なんでだろ

1999/6/21 88.6 26.0 特大シュークリーム２つ

1999/6/22 88.6 27.0 だ・だ・だ・だ・だいえっと！

1999/6/23 88.0 26.5 夏までもう少し

1999/6/24 しまった

1999/6/25 88.4 27.5 お

1999/6/26 87.2 31.5 え

1999/6/27 87.6 28.5 まずいな、これ

1999/6/28 88.0 26.0 復活！

1999/6/29 88.6 25.5 よっしゃー

1999/6/30 88.2 25.0 記録か

1999/7/1 88.2 29.5 昨日は何なの？

1999/7/2 87.6 26.5 週末から上昇

1999/7/3 88.0 31.5 ここまであがるか？

1999/7/4 87.8 27.5 今日はテニスしたが夜はアルコール

1999/7/5 87.8 25.5 １日で復旧

1999/7/6 87.8 22.5 ついにきた！嘘じゃないよ

1999/7/7 87.8 22.5 21時頃は20.5%だったよ

1999/7/8 87.2 24.0 一時的なものなのかなぁ

1999/7/9 87.2 24.5 えっと

1999/7/10 88.4 27.0 おいおい、何もそこまで

1999/7/11 88.0 26.0 自粛します

1999/7/12 87.2 28.5 のぉー！！

1999/7/13 87.4 26.0 夢だったのか？

1999/7/14 87.4 26.5 始めた頃と比べたらましか

1999/7/15 87.4 25.5 徐々にね

1999/7/16 88.0 26.0 週末に向けて増えるのは気の緩み？

1999/7/17 87.8 30.0 だめ

1999/7/18 88.0 30.5 こりゃこりゃ

1999/7/19 88.4 25.5 会社にいくと脂肪率も減る

1999/7/20 88.4 28.5 海の日につき休みで肥える

1999/7/21 87.8 25.0 ハードな

1999/7/22 87.4 24.5 帰宅が23時だときつい

1999/7/23 87.2 26.5 明日が不安

1999/7/24 87.0 29.0 やっぱり夏休み

1999/7/25 87.6 28.0 ああ夏休み

1999/7/26 87.2 26.0 回復

1999/7/27 87.2 26.0 がんばってます

1999/7/28 87.6 28.0 だれました

1999/7/29 87.8 28.0 まずいです

1999/7/30 88.2 31.0 ピークか

1999/7/31

1999/8/1 89.6 25.0 爆食

1999/8/2 わすれた

1999/8/3 88.0 25.5 こんなもんか

1999/8/4 87.8 26.5 安定してきたかな

1999/8/5 87.8 28.0 油断大敵

1999/8/6 88.4 26.0 暑い

1999/8/7 88.4 29.0 くぅ

1999/8/8 87.6 27.5 髭の日

1999/8/9 88.0 25.0 これが続けば。。。

1999/8/10 88.2 26.5 体重が増えてきた

1999/8/11 88.4 26.5

1999/8/12 88.6 25.0

1999/8/13

1999/8/14 お盆休みにつき実家へ

1999/8/15

1999/8/16 88.0 25.5

1999/8/17 87.8 29.5 んー、だれてる

1999/8/18 87.8 27.5 まずい

1999/8/19 88.0 27.0 はぁ～

1999/8/20 88.4 28.0 元に戻ってしまった

1999/8/21 88.0 28.0 やはり

1999/8/22 87.8 29.0 夏はきついなぁ

1999/8/23 87.6 27.0 そりゃ東ちづるも結婚するさぁ

1999/8/24 87.4 26.5 森高も子供産んで

1999/8/25 87.6 26.0 涼しくなったけど、また熱くなるか

1999/8/26 87.0 26.0 体重減ってるけど、何もしてない

1999/8/27 87.4 29.0 森高はまだ産んでなかったか

1999/8/28 87.8 29.5 東ちづるも全面否定かい！

1999/8/29 88.4 25.5 あれ？

1999/8/30 88.2 27.0 気力が萎えてしまって

1999/8/31 88.2 28.0 神田正輝ヅラ説はデマ？

1999/9/1 87.8 26.5 筋トレさぼりぎみ

1999/9/2 87.8 27.5 暑い

1999/9/3 88.0 26.0 爆チュー問題

1999/9/4 88.0 26.0 少し涼しくなった

1999/9/5 87.6 27.5 休日もキープ！

1999/9/6 完全に忘れてた

1999/9/7 87.4 26.5 9月というのに暑すぎる

1999/9/8 頭がウニ、そんな高価なものじゃないか

1999/9/9 88.0 25.5 今日は何かが起こる？

1999/9/10 88.6 27.0 おぉ！

1999/9/11 87.7 27.0 ラララ

1999/9/12 88.2 24.5 焼肉食ってビール飲んでもOK

1999/9/13 88.0 28.0 アウツ＝豚

1999/9/14 87.8 27.0 サボりぎみの毎日

1999/9/15 88.0 30.0 げ！

1999/9/16

1999/9/17 不幸がありました

1999/9/18 89.2 27.0 実家にて計量

1999/9/19 88.0 26.5 長旅に疲れる

1999/9/20 88.4 26.5 もっと減らしたい

1999/9/21 88.2 27.5 むむ

1999/9/22 88.0 28.0 川島なおみ、黒木瞳と間違えられる

1999/9/23 87.8 29.5 だぁ～

1999/9/24

1999/9/25 88.2 30.0 かぁー

1999/9/26 88.2 28.5 やっぱりIZAMは離婚だ

1999/9/27

1999/9/28 なんか

1999/9/29 87.8 28.0 ボケてるよ

1999/9/30 88.4 29.0 始めた当初に戻った

1999/10/1 87.6 27.5 ２７０日目

1999/10/2 87.6 30.5 あ、あ、てす、てす

1999/10/3 87.8 31.5 おー！のー！

1999/10/4 88.2 29.5 こんなに早く太るもの？

1999/10/5 88.4 28.0 やれやれ

1999/10/6 88.2 27.0 ふぅ

1999/10/7 88.4 28.0 ダメじゃん

1999/10/8 あれ？

1999/10/9 87.4 31.0 究極

1999/10/10 87.2 28.5 こらー

1999/10/11 87.4 29.0 体重減って脂肪増える

1999/10/12 88.2 27.5 今度は逆

1999/10/13 87.6 27.5 よしよし

1999/10/14 88.0 30.5 げー

1999/10/15 87.8 28.5 おらおら

1999/10/16 88.2 30.5 なんやねん

1999/10/17 88.0 29.0 なんでサッチー不起訴やねん

1999/10/18

1999/10/19 87.8 30.5 豚だ

1999/10/20 88.4 23.5 アルコールの力

1999/10/21 88.0 27.5 もとどおり

1999/10/22 87.8 28.5 もののけ

1999/10/23 87.4 32.5 最悪の日

1999/10/24 忘れる

1999/10/25 87.4 28.5 ありゃりゃ

1999/10/26 87.8 28.0 だぁー

1999/10/27 88.0 27.0 風呂前は24%だった

1999/10/28 88.0 27.5 今日も暑いぜ

1999/10/29 88.8 25.0

1999/10/30 87.6 31.0

1999/10/31 88.6 30.0

1999/11/1 88.4 26.0

1999/11/2 87.8 29.5

1999/11/3 88.8 30.0

1999/11/4 89.0 29.5 おお、気がつけば長い間コメントなしだぁ

1999/11/5 89.0 28.0 太ってきちゃったよ

1999/11/6 88.4 31.5 ピークですな

1999/11/7 88.2 29.0 それでも食い続けてるのはストレスから？

1999/11/8 88.6 26.5 昨日のテニスのおかげ

1999/11/9

1999/11/10 88.6 27.0

1999/11/11 88.2 28.5

1999/11/12 88.0 32.0 おお、神よ

1999/11/13 88.0 30.5

1999/11/14 88.4 26.5 今日はよく歩いたので

1999/11/15

1999/11/16 88.2 27.5 ちょっとは復活か

1999/11/17 88.2 28.0 寒くなったここからが本番

1999/11/18 88.6 30.0 体調悪いなぁ

1999/11/19 88.8 28.0

1999/11/20

1999/11/21

1999/11/22 89.4 27.5 エントロピー増大

1999/11/23 89.8 31.0 うー、90kg台突入かぁ

1999/11/24 89.2 30.0 やばい雰囲気

1999/11/25 89.4 28.0 くぅー

1999/11/26 89.2 33.5 おいおい本当かよ

1999/11/27 89.0 29.0 びっくりした

1999/11/28 88.6 28.0 まし

1999/11/29 89.6 26.5 脂肪率はあてにならないか

1999/11/30 89.8 29.5 おお、９０ｋｇ

1999/12/1 89.6 28.5 ひでぶ

1999/12/2 89.6 29.0 窮地

1999/12/3 89.6 28.0 盛り返せるか

1999/12/4 89.4 29.0 んー

1999/12/5 89.6 26.5 体重減らさないと

1999/12/6 90.0 28.0 でた、おおだい

1999/12/7 89.4 28.0 明らかに食べすぎ

1999/12/8

1999/12/9 89.8 29.0 っけ！

1999/12/10 89.8 29.5

1999/12/11 お泊り

1999/12/12 89.8 29.0

1999/12/13 89.0 26.5

1999/12/14 89.8 27.5

1999/12/15 89.0 29.5 年末までに８７にしたいとこ

1999/12/16 89.4 27.5 シーソーだな

1999/12/17

メニュー	（）内は旧
ダンベル両手上げ	30回(20)	2セット
ダンベル片手	50回	左右1セット
腹筋	30回(20)	2セット
腕立伏せ	20回	2セット
背筋	20回	2セット
スクワット	20回	2セット
ダンベル両手	20回	2セット
ダンベル片手	20回	左右1セット
柔軟

日付	体重(kg)	体脂肪率(%)	備考
1999/1/5	89.2	29.0
1999/1/6	89.2	30.0	チョコレートを2箱も食べちゃねぇ
1999/1/7	89.2	28.0
1999/1/8	89.4	26.5
1999/1/9	89.6	29.0
1999/1/10	90.4	28.0
1999/1/11	89.4	27.0	前日のテニスが効いたか？
1999/1/12	90.0	27.5	ポテトチップス1袋はやっぱりダメ？
1999/1/13	89.2	30.0	おお、このリバウンドは。。。
1999/1/14	88.4	28.5	結構、頑張ってるでしょ。
1999/1/15	90.2	30.0	油断するとこれだ。
1999/1/16	89.6	28.0	しかし、変動が激しいな。
1999/1/17	90.4	28.5	う、牡蛎の食い過ぎか。
1999/1/18	90.2	28.0
1999/1/19	90.0	29.0	なんか反って太ってる感じが。。。
1999/1/20	90.0	24.5	アルコールが入ると脂肪率は減るの？
1999/1/21	89.4	26.5	お、なんかいい感じ。
1999/1/22	89.2	27.5
1999/1/23	89.8	30.0	あれ、なんで？
1999/1/24	90.6	29.0	ぴんち！
1999/1/25	90.0	28.0	なんか当てにならないなぁ
1999/1/26	89.6	28.5	外見は変わってきてるのに
1999/1/27	89.2	28.0	サチってしまったのか
1999/1/28	89.4	28.0	負荷を上げるべきか
1999/1/29	89.2	28.0	ふぅ～
1999/1/30	89.2	29.5	やばいなぁ
1999/1/31	89.0	29.5	んー
1999/2/1	89.6	29.5	くそぉ～
1999/2/2	89.6	28.0	筋トレ欠かしてないのに
1999/2/3	89.6	30.5	どうしたことか、タニタさぁ～ん！
1999/2/4	89.8	29.5	今日で1ヶ月評価は？
1999/2/5	89.4	29.5
1999/2/6	89.6	29.5
1999/2/7	90.0	28.5	休みになると動かないから増えるなぁ
1999/2/8	90.6	26.0	お、効果ありか水分のおかげか
1999/2/9	89.6	27.5	この変動のしかたは納得いかん
1999/2/10	89.6	28.5
1999/2/11	90.8	31.0	一日中寝てたからかうぅ～
1999/2/12	89.4	29.0	動くと減るのかぁ
1999/2/13	90.2	31.5	おぉ、最高体脂肪率かぁ
1999/2/14	90.0	29.5	変動範囲は４％くらいあるからね
1999/2/15	90.2	31.0	もう、わからん
1999/2/16	89.4	28.0	と、思ったらこれだ
1999/2/17	89.8	28.0	このまま行くのだろうか
1999/2/18	89.2	28.5	はぁ
1999/2/19	90.2	29.5	タニタ関係者の方、
1999/2/20	89.8	30.0	これ見てたら
1999/2/21	89.8	29.0	コメント下さい
1999/2/22	89.2	29.5	負荷増やします
1999/2/23	89.0	28.0	よし、少しずつ
1999/2/24	89.0	28.0	まずまずの走りだしかな
1999/2/25	89.6	28.5	今日は食い過ぎだ
1999/2/26	89.6	27.5
1999/2/27	90.4	30.5	結構、運動したのに。。。
1999/2/28	89.8	26.5	この差は何なんだろう？
1999/3/1	90.4	29.5	おいおい
1999/3/2	89.4	28.5	なめられてるな
1999/3/3	89.6	27.5	この数字は喜んでいいのだろうか
1999/3/4	89.8	28.0	あ～あ
1999/3/5	89.6	28.0
1999/3/6	89.4	30.5	だめだな
1999/3/7	90.0	30.5	がんばろ
1999/3/8	89.2	28.5	明日こそ
1999/3/9	89.4	29.0	ふえとるやんけ！
1999/3/10	89.2	28.5	誤差が大きいのかぁ
1999/3/11	88.8	29.0	１時間違うだけで１％違うからなぁ
1999/3/12	89.0	29.0
1999/3/13			出先のため測定できず
1999/3/14	90.8	27.5	カニの食い過ぎ
1999/3/15	89.4	29.5	深夜の測定により参考値です
1999/3/16			測定忘れ
1999/3/17	90.2	27.5	やはりアルコールが入ると。。。
1999/3/18			測定忘れ
1999/3/19	90.0	29.5	またもや深夜測定のため参考値
1999/3/20	88.8	28.5	３連休で頭もお休み
1999/3/21	89.0	32.0	最悪
1999/3/22			健忘症か
1999/3/23	89.0	28.0	安定期というところか
1999/3/24	89.2	27.5	24%は夢か
1999/3/25	89.0	27.5	3ヶ月で全然変化ないのは悲しい
1999/3/26	89.2	27.5	それでも脂肪率は少しだけ減ったか
1999/3/27	88.4	26.5	この日は結構歩いたのでこの結果
1999/3/28	89.4	27.0	体重を落しにかかろうか
1999/3/29	89.0	27.0	おぉ
1999/3/30	88.4	27.5	何事も3ヶ月は続けないとね
1999/3/31	88.2	28.5	油断禁物
1999/4/1	88.8	27.5	巻き返し
1999/4/2	88.6	28.5	疲れた
1999/4/3	89.4	27.5	ふむふむ
1999/4/4	89.6	26.5	やはりアルコール摂取は影響大だ
1999/4/5	88.8	27.0
1999/4/6	89.0	29.0	なぜ？
1999/4/7	89.0	26.5	今日は歓送迎会
1999/4/8	88.8	27.5	体重減らない
1999/4/9	88.2	27.5
1999/4/10	88.8	30.5	返り咲き
1999/4/11	89.0	28.5	このダイレクトな変化
1999/4/12	89.4	26.5	そんなに体動かした覚え無し
1999/4/13	89.2	26.0	本当か？
1999/4/14	88.6	29.0	あれ
1999/4/15	88.8	26.5	体重減らさないで24%は無理か
1999/4/16	89.0	28.0	は？
1999/4/17	88.8	29.0	え？
1999/4/18	88.2	31.5	Oh! No!
1999/4/19	89.0	27.5	ほえほえ
1999/4/20	89.4	27.0	やっと戻ったか
1999/4/21	88.8	29.0	うーん
1999/4/22	88.8	27.5	つ、つらい
1999/4/23	88.8	29.0
1999/4/24	88.8	29.5	例の休みの日の運動不足
1999/4/25	89.0	27.5	２週連続山登り
1999/4/26	89.0	27.5	まずまず
1999/4/27	88.8	27.0	連休明けが楽しみだ
1999/4/28	89.6	29.0
1999/4/29	89.4	29.5
1999/4/30	88.6	28.5
1999/5/1	89.0	29.5	休み中はどうしてもダメだな
1999/5/2			山で修行中
1999/5/3
1999/5/4	89.2	25.5	記録だな
1999/5/5	89.4	29.5	あれ？
1999/5/6	89.6	27.5	よし
1999/5/7	89.6	28.5	お
1999/5/8	89.8	27.5
1999/5/9			わすれた
1999/5/10	89.6	26.0	体重が増えてきた感じ
1999/5/11	89.6	27.5	無酸素運動は脂肪減に効果的だってよ
1999/5/12	89.0	27.5	まだ、でぶの域かなぁ
1999/5/13	89.4	26.0	ＯＫ
1999/5/14	88.2	28.0	食事が少なかった
1999/5/15	89.0	29.5	休みはこんなもん
1999/5/16	89.4	28.5	また明日
1999/5/17	89.0	27.5	道は険しい
1999/5/18	88.8	25.5	うれしか～
1999/5/19	89.0	26.5	うー
1999/5/20	88.4	28.0	ありゃ
1999/5/21			酔って計測忘れ
1999/5/22	88.2	29.5
1999/5/23	88.6	28.5	つらいぜ
1999/5/24	88.0	27.5	おーい
1999/5/25	88.6	27.5	まずいな
1999/5/26	88.8	28.0	ふ、増えてる
1999/5/27	89.0	27.0	体重が増えて脂肪率が減る？
1999/5/28	88.2	28.0
1999/5/29	88.2	30.5	食う寝る遊ぶ
1999/5/30	89.0	28.5	食欲爆発
1999/5/31	89.2	26.5	なんでだ？
1999/6/1	89.4	27.0	９０ｋｇ再び？
1999/6/2	88.6	26.5	１ｋｇは誤差の範囲だな
1999/6/3	88.4	27.0	蒸し暑い
1999/6/4	89.0	28.0
1999/6/5	88.8	29.0
1999/6/6	88.6	27.5	もう運動する季節じゃないな
1999/6/7	88.8	27.0	問題無（もーまんたい）
1999/6/8	88.0	27.0	きーぷ
1999/6/9	88.8	27.5	やぁー!!
1999/6/10	88.2	27.0	もうちょっとなんだけどな、見た目は
1999/6/11	88.0	28.0	子ブタ
1999/6/12	87.6	28.5	No any more.
1999/6/13	88.0	30.0	怠惰な生活がこの結果を招く
1999/6/14			忘れた
1999/6/15	87.6	26.0	せや！
1999/6/16	87.2	26.5	梅雨って嫌い
1999/6/17	87.6	26.5	維持できるかが問題
1999/6/18			わすれ
1999/6/19	87.4	31.5	わー
1999/6/20	88.4	29.0	なんでだろ
1999/6/21	88.6	26.0	特大シュークリーム２つ
1999/6/22	88.6	27.0	だ・だ・だ・だ・だいえっと！
1999/6/23	88.0	26.5	夏までもう少し
1999/6/24			しまった
1999/6/25	88.4	27.5	お
1999/6/26	87.2	31.5	え
1999/6/27	87.6	28.5	まずいな、これ
1999/6/28	88.0	26.0	復活！
1999/6/29	88.6	25.5	よっしゃー
1999/6/30	88.2	25.0	記録か
1999/7/1	88.2	29.5	昨日は何なの？
1999/7/2	87.6	26.5	週末から上昇
1999/7/3	88.0	31.5	ここまであがるか？
1999/7/4	87.8	27.5	今日はテニスしたが夜はアルコール
1999/7/5	87.8	25.5	１日で復旧
1999/7/6	87.8	22.5	ついにきた！嘘じゃないよ
1999/7/7	87.8	22.5	21時頃は20.5%だったよ
1999/7/8	87.2	24.0	一時的なものなのかなぁ
1999/7/9	87.2	24.5	えっと
1999/7/10	88.4	27.0	おいおい、何もそこまで
1999/7/11	88.0	26.0	自粛します
1999/7/12	87.2	28.5	のぉー！！
1999/7/13	87.4	26.0	夢だったのか？
1999/7/14	87.4	26.5	始めた頃と比べたらましか
1999/7/15	87.4	25.5	徐々にね
1999/7/16	88.0	26.0	週末に向けて増えるのは気の緩み？
1999/7/17	87.8	30.0	だめ
1999/7/18	88.0	30.5	こりゃこりゃ
1999/7/19	88.4	25.5	会社にいくと脂肪率も減る
1999/7/20	88.4	28.5	海の日につき休みで肥える
1999/7/21	87.8	25.0	ハードな
1999/7/22	87.4	24.5	帰宅が23時だときつい
1999/7/23	87.2	26.5	明日が不安
1999/7/24	87.0	29.0	やっぱり夏休み
1999/7/25	87.6	28.0	ああ夏休み
1999/7/26	87.2	26.0	回復
1999/7/27	87.2	26.0	がんばってます
1999/7/28	87.6	28.0	だれました
1999/7/29	87.8	28.0	まずいです
1999/7/30	88.2	31.0	ピークか
1999/7/31
1999/8/1	89.6	25.0	爆食
1999/8/2			わすれた
1999/8/3	88.0	25.5	こんなもんか
1999/8/4	87.8	26.5	安定してきたかな
1999/8/5	87.8	28.0	油断大敵
1999/8/6	88.4	26.0	暑い
1999/8/7	88.4	29.0	くぅ
1999/8/8	87.6	27.5	髭の日
1999/8/9	88.0	25.0	これが続けば。。。
1999/8/10	88.2	26.5	体重が増えてきた
1999/8/11	88.4	26.5
1999/8/12	88.6	25.0
1999/8/13
1999/8/14			お盆休みにつき実家へ
1999/8/15
1999/8/16	88.0	25.5
1999/8/17	87.8	29.5	んー、だれてる
1999/8/18	87.8	27.5	まずい
1999/8/19	88.0	27.0	はぁ～
1999/8/20	88.4	28.0	元に戻ってしまった
1999/8/21	88.0	28.0	やはり
1999/8/22	87.8	29.0	夏はきついなぁ
1999/8/23	87.6	27.0	そりゃ東ちづるも結婚するさぁ
1999/8/24	87.4	26.5	森高も子供産んで
1999/8/25	87.6	26.0	涼しくなったけど、また熱くなるか
1999/8/26	87.0	26.0	体重減ってるけど、何もしてない
1999/8/27	87.4	29.0	森高はまだ産んでなかったか
1999/8/28	87.8	29.5	東ちづるも全面否定かい！
1999/8/29	88.4	25.5	あれ？
1999/8/30	88.2	27.0	気力が萎えてしまって
1999/8/31	88.2	28.0	神田正輝ヅラ説はデマ？
1999/9/1	87.8	26.5	筋トレさぼりぎみ
1999/9/2	87.8	27.5	暑い
1999/9/3	88.0	26.0	爆チュー問題
1999/9/4	88.0	26.0	少し涼しくなった
1999/9/5	87.6	27.5	休日もキープ！
1999/9/6			完全に忘れてた
1999/9/7	87.4	26.5	9月というのに暑すぎる
1999/9/8			頭がウニ、そんな高価なものじゃないか
1999/9/9	88.0	25.5	今日は何かが起こる？
1999/9/10	88.6	27.0	おぉ！
1999/9/11	87.7	27.0	ラララ
1999/9/12	88.2	24.5	焼肉食ってビール飲んでもOK
1999/9/13	88.0	28.0	アウツ＝豚
1999/9/14	87.8	27.0	サボりぎみの毎日
1999/9/15	88.0	30.0	げ！
1999/9/16
1999/9/17			不幸がありました
1999/9/18	89.2	27.0	実家にて計量
1999/9/19	88.0	26.5	長旅に疲れる
1999/9/20	88.4	26.5	もっと減らしたい
1999/9/21	88.2	27.5	むむ
1999/9/22	88.0	28.0	川島なおみ、黒木瞳と間違えられる
1999/9/23	87.8	29.5	だぁ～
1999/9/24
1999/9/25	88.2	30.0	かぁー
1999/9/26	88.2	28.5	やっぱりIZAMは離婚だ
1999/9/27
1999/9/28			なんか
1999/9/29	87.8	28.0	ボケてるよ
1999/9/30	88.4	29.0	始めた当初に戻った
1999/10/1	87.6	27.5	２７０日目
1999/10/2	87.6	30.5	あ、あ、てす、てす
1999/10/3	87.8	31.5	おー！のー！
1999/10/4	88.2	29.5	こんなに早く太るもの？
1999/10/5	88.4	28.0	やれやれ
1999/10/6	88.2	27.0	ふぅ
1999/10/7	88.4	28.0	ダメじゃん
1999/10/8			あれ？
1999/10/9	87.4	31.0	究極
1999/10/10	87.2	28.5	こらー
1999/10/11	87.4	29.0	体重減って脂肪増える
1999/10/12	88.2	27.5	今度は逆
1999/10/13	87.6	27.5	よしよし
1999/10/14	88.0	30.5	げー
1999/10/15	87.8	28.5	おらおら
1999/10/16	88.2	30.5	なんやねん
1999/10/17	88.0	29.0	なんでサッチー不起訴やねん
1999/10/18
1999/10/19	87.8	30.5	豚だ
1999/10/20	88.4	23.5	アルコールの力
1999/10/21	88.0	27.5	もとどおり
1999/10/22	87.8	28.5	もののけ
1999/10/23	87.4	32.5	最悪の日
1999/10/24			忘れる
1999/10/25	87.4	28.5	ありゃりゃ
1999/10/26	87.8	28.0	だぁー
1999/10/27	88.0	27.0	風呂前は24%だった
1999/10/28	88.0	27.5	今日も暑いぜ
1999/10/29	88.8	25.0
1999/10/30	87.6	31.0
1999/10/31	88.6	30.0
1999/11/1	88.4	26.0
1999/11/2	87.8	29.5
1999/11/3	88.8	30.0
1999/11/4	89.0	29.5	おお、気がつけば長い間コメントなしだぁ
1999/11/5	89.0	28.0	太ってきちゃったよ
1999/11/6	88.4	31.5	ピークですな
1999/11/7	88.2	29.0	それでも食い続けてるのはストレスから？
1999/11/8	88.6	26.5	昨日のテニスのおかげ
1999/11/9
1999/11/10	88.6	27.0
1999/11/11	88.2	28.5
1999/11/12	88.0	32.0	おお、神よ
1999/11/13	88.0	30.5
1999/11/14	88.4	26.5	今日はよく歩いたので
1999/11/15
1999/11/16	88.2	27.5	ちょっとは復活か
1999/11/17	88.2	28.0	寒くなったここからが本番
1999/11/18	88.6	30.0	体調悪いなぁ
1999/11/19	88.8	28.0
1999/11/20
1999/11/21
1999/11/22	89.4	27.5	エントロピー増大
1999/11/23	89.8	31.0	うー、90kg台突入かぁ
1999/11/24	89.2	30.0	やばい雰囲気
1999/11/25	89.4	28.0	くぅー
1999/11/26	89.2	33.5	おいおい本当かよ
1999/11/27	89.0	29.0	びっくりした
1999/11/28	88.6	28.0	まし
1999/11/29	89.6	26.5	脂肪率はあてにならないか
1999/11/30	89.8	29.5	おお、９０ｋｇ
1999/12/1	89.6	28.5	ひでぶ
1999/12/2	89.6	29.0	窮地
1999/12/3	89.6	28.0	盛り返せるか
1999/12/4	89.4	29.0	んー
1999/12/5	89.6	26.5	体重減らさないと
1999/12/6	90.0	28.0	でた、おおだい
1999/12/7	89.4	28.0	明らかに食べすぎ
1999/12/8
1999/12/9	89.8	29.0	っけ！
1999/12/10	89.8	29.5
1999/12/11			お泊り
1999/12/12	89.8	29.0
1999/12/13	89.0	26.5
1999/12/14	89.8	27.5
1999/12/15	89.0	29.5	年末までに８７にしたいとこ
1999/12/16	89.4	27.5	シーソーだな
1999/12/17